Який перекус взяти в мандрівку?

Ми не будемо розповідати про повноцінний прийом їжі. Просто пам’ятайте, що в кількагодинних мандрівках у дитини в рюкзаку має бути ще й “важка артилерія” – бутерброд. А краще – два. Але повернімося до перекусу.

Під час фізичних навантажень зростають витрати енергії. Сухофрукти, горішки, халва, енергетичні батончики, печиво, шоколад – ті продукти, які допомагають відновити сили швидко.
У гойрівських походах завжди є чарівна коробочка чи мішечок із сухофруктами. Навіть дітлахи, які не звикли їсти родзинки, курагу чи інжир удома, зазвичай із задоволенням ласують ними під час мандрівки. А дехто навіть наважується скуштувати вперше, бо ж хто відмовиться від “супер енергетичного допінгу” на підйомі.

Також для роботи м’язів важлива наявність електролітів. Цю потребу покривають фрукти та овочі. Можете підібрати їх на власний смак. Однак зважте, що ці продукти мають бути міцними. Яблуко чи різана морква точно дістанеться першого привалу. А от банан швидше за все розчавиться по дорозі.

Також подумайте, чи готові ви нести овочі та фрукти із високим вмістом води. Часом натомість краще взяти сухофрукти і гарненько запивати.

Вода у поході – це окрема важлива тема. Її має бути в надлишку. Вода виходить із потом та активно витрачається при вживанні сухої їжі. У рюкзаку туристів, віком від 6 років, у теплий час завжди має бути принаймні літр рідини. 

Обов’язково переконайтеся, що пляшка завжди щільно закривається, і рідина не проллється, навіть якщо рюкзак буде літати, катулятися та перевертатися. 

Якщо плануєте похід на цілий день, не забудьте дізнатися про джерела на маршруті.